5 causas del “brain fog” que afectan la productividad en el trabajo

Nunca se habló tanto sobre productividad en el trabajo como hoy día.

Una combinación de la necesidad de las empresas competir con márgenes de beneficio cada vez más apretados, con la disponibilidad de aplicaciones colaborativas de gestión de proyectos y personas cada vez más accesibles, hizo que la productividad en el trabajo sea el objetivo que se debe lograr.

En este contexto, la presión para obtener resultados, tanto personales como corporativos, ha creado estados emocionales difíciles de enfrentar en el trabajo.

Uno de ellos es el famoso síndrome de “burnout” (depresión, aislamiento e incluso cierta agresividad intolerante en el trabajo) y el otro es el llamado “brain fog“.

En ese segundo caso, la persona parece “fuera del aire”, sin entender muy bien lo que está haciendo, lo que afecta drásticamente su productividad en el trabajo.

En este artículo, vamos a tratar más específicamente el brain fog, sus causas y cómo prevenirse de ese desagradable estado mental.

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Causas del Brain fog: trabajar demasiado disminuye la productividad en el trabajo

La frase puede parecer contradictoria, pero un estudio de la OCDE (Organización por la Cooperación Económica y Desarrollo) mostró que la productividad en el trabajo es mucho más una cuestión de trabajar de una manera inteligente, que de trabajar duro.

El estudio trae varias otras informaciones, comparando, por ejemplo, la productividad en el trabajo en los países del G7, como se puede ver en el cuadro abajo:

Pero el foco de nuestro artículo no está en esta comparación, sino en el hecho de que en muchos de estos países la alta productividad en el trabajo, principalmente en Francia, está acompañada de otro factor: las personas están trabajando menos horas al día.

¿Será que este hecho está relacionado con la menor exposición a la presión y al estrés diarios en el trabajo, que resultan en más productividad?

El estudio no llega a esta conclusión, pero despertó nuestra curiosidad sobre el brain fog, esa confusión mental que ha afectado la productividad en el trabajo de muchas personas.

Para obtener más datos sobre este tema, investigamos 5 causas comunes del brain frog y cómo se relacionan con la presión para tener productividad en el trabajo.

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5 causas del brain fog relacionadas con la productividad en el trabajo

Las causas del brain fog son innumerables, y van de factores como la exposición a las toxinas hasta la apnea del sueño, entre muchos otros.

Pero nos restringimos a apenas 5 de esas causas del brain fog que resultan evidentes de la búsqueda incesante de más productividad en el trabajo:

1- Estrés

Cuanto más el trabajador intenta esforzarse, más él puede sentirse presionado, generando un círculo vicioso que en vez de aumentar su productividad en el trabajo le llevará a ese cuadro de confusión mental, el brain fog.

El estrés conduce a la depresión, ansiedad, miedo a tomar decisiones y dificultades de memoria.

2- Alimentación

En el afán de no perder ningún segundo de su precioso tiempo, algunos empleados acaban alimentándose mal, rápidamente en restaurantes fastfood, o peor: llevan comidas poco saludables y almuerzan en la mesa de trabajo.

La falta de nutrientes adecuados, como proteínas, carbohidratos y grasas saludables, deprimen el funcionamiento del cerebro, causando la temida confusión mental y la consiguiente caída de productividad.

3 – Insomnio

Trabajar demasiado, hasta altas horas, y no poder dormir debido a la ansiedad, traen perjuicios enormes a su cerebro.

Es durante el período de sueño que el cerebro renueva sus células perdidas. Sin sueño suficiente es más difícil ser creativo, mantener la concentración y tener claridad mental.

4- Falta de sol

El hecho de estar encerrado en la oficina durante horas seguidas yendo a la casa sólo al anochecer, sin contacto directo y prolongado con el sol, va a hacer que su cuerpo no pueda sintetizar la importante vitamina D, responsable del buen humor y la vitalidad, además de ayudar en la memoria y en la concentración.

5- Falta de actividad física

Tiempo: esa es la mayor excusa usada por las personas para no hacer ejercicios físicos.

La actividad física hace que su sangre circule, produce endorfina – la hormona del bienestar – y oxigena su cerebro.

No se trata de correr un maratón, sino de caminar unos kilómetros por días, subir escaleras en lugar de usar el ascensor y – ¿por qué no? -, practicar algún deporte que le guste, aunque sea sólo en los fines de semana.

Pero recuerde: estar toda la semana parado y practicar una actividad física pesada el fin de semana ¡puede ser peligroso!

Lo ideal es hacer ejercicios físicos regularmente, evitando esta causa del brain fog y manteniendo su productividad en el trabajo en orden.

Además, es siempre recomendable buscar asesoramiento especializado, sea de un médico u otro profesional de salud capacitado para ello.

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