Nunca se falou tanto em produtividade no trabalho como hoje me dia.
Uma mistura da necessidade das empresas competirem com margens de lucro cada vez mais apertadas, com a disponibilidade de aplicativos colaborativos de gestão de projetos e pessoas cada vez mais acessíveis, fez da produtividade no trabalho o objetivo a se atingir.
Nesse contexto, a pressão por resultados, tanto pessoais quanto corporativos, tem criado estados emocionais no trabalho difíceis de enfrentar.
Um deles é a famosa síndrome de “burnout” (depressão, isolamento e até certa agressividade intoleranre no trabalho) e o outro é o chamado “brain fog”.
Nesse segundo caso, a pessoa parece “fora do ar”, sem entender muito bem o que está fazendo, o que afeta drasticamente sua produtividade no trabalho.
Nesta postagem, vamos tratar mais especificamente do brain fog, suas causas e como se prevenir desse desagradável estado mental.
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Causas do Brain fog: trabalhar demais diminui a produtividade no trabalho
A frase pode parecer contraditória, mas um estudo da OECD (Organização pela Cooperação Econômica e Desenvolvimento) mostrou que a produtividade no trabalho é muito mais uma questão de trabalhar de uma maneira inteligente, do que de trabalhar duro.
O estudo traz diversas outras informações, comparando, por exemplo, a produtividade no trabalho nos países do G7, como você pode ver no quadro abaixo:
Mas o foco de nosso artigo não está nesta comparação, e sim no fato de que em muitos destes países a alta produtividade no trabalho, principalmente na França, está acompanhada de outro fator: as pessoas estão trabalhando menos horas por dia.
Será que esse fato está está relacionado com a menor exposição a pressão e ao estresse diários no trabalho, levando a mais produtividade?
O estudo não chega a esta conclusão, mas despertou nossa curiosidade sobre o brain fog, essa confusão mental que tem afetado a produtividade no trabalho de muitas pessoas.
Para trazer mais dados sobre este assunto, pesquisamos 5 causas comuns do brain frog e como elas se relacionam com a pressão por produtividade no trabalho.
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5 causas do brain fog relacionadas à produtividade no trabalho
As causas do brain fog são inúmeras, e vão de fatores como a exposição a toxinas até a apneia do sono, entre muitos outros.
Mas nos restringimos a apenas 5 dessas causas do brain fog que são decorrência evidente da busca incessante de mais produtividade no trabalho:
1- Estresse
Quanto mais o trabalhador tenta se esforçar, mais ele pode se sentir pressionado, gerando um círculo viciosos que em vez de aumentar sua produtividade no trabalho vai levà-lo a esse quadro de confusão mental, o brain fog.
O estresse leva à depressão, ansiedade, medo de tomar decisões e a dificuldades de memória.
2- Alimentação
No afã de não perder nenhum segundo de seu precioso tempo, alguns empregados acabam se alimentando mal, rapidamente em restaurantes fastfood, ou pior: levam lanches pouco saudáveis e almoçando na mesa de trabalho.
A falta de nutrientes adequados, como proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, deprimem o funcionamento do cérebro, causando a temida confusão mental e a consequente queda de produtividade.
3- Falta de sono
Tanto trabalhar demais, até altas horas, quanto não conseguir dormir devido a ansiedade, trazem prejuízos enormes ao seu cérebro.
É durante o período de sono que ele renova suas células perdidas. Sem sono suficiente é mais difícil ser criativo, manter a concentração e ter clareza mental.
4- Falta de sol
Enfurnado horas seguidas no escritório e indo para a casa só ao anoitecer, sem contato direto e prolongado com o sol, vai fazer com que seu corpo não consiga sintetizar a importante vitamina D, responsável pelo bom humor e a vitalidade, além de ajudar na memória e na concentração.
5- Falta de atividade física
Tempo: essa é a maior desculpa usada pelas pessoas para não fazerem exercícios físicos.
A atividade física faz seu sangue circular, produz endorfina – o hormônio do bem-estar – e oxigena seu cérebro.
Não estamos falando aqui de correr uma maratona, mas de caminhar alguns quilômetros por dias, subir escadas em lugar de usar o elevador e – por que não? -, praticar algum esporte que goste, nem que seja nos finais de semana apenas.
Mas lembre-se: ficar a semana toda parado e se jogar em um atividade física pesada no final de semana pode ser perigoso!
O ideal é fazer exercícios físicos regularmente, evitando mais esta causa do brain fog e mantendo sua produtividade no trabalho em ordem.
No mais, é sempre recomendável procurar aconselhamento especializado, seja de um médico ou de outro profissional de saúde capacitado para isso.
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